排卵検査薬・早期妊娠検査薬のお店 リボン堂のブログ

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その他 妊娠に関する事

葉酸はいつから必要?

日本人の食事摂取基準のなかで
18歳から49歳の妊婦している女性は、
1日480μgの葉酸を食事から
摂取することを厚生労働省は推奨しています。

加えて
「妊娠を計画している女性」
または
「妊娠の可能性がある女性」は、
1日400µgの合成葉酸の摂取が望まれる
ともしています。

つまり、
"妊娠を計画している時点"
または
"妊娠しているかもしれない"
と分かった時点で
摂取する必要があるとのことです。

赤ちゃんにとって
最も葉酸が必要なのは
妊娠4~6週頃です。

受胎の瞬間から妊娠4~6週頃位までは、
細胞の分裂・増殖が急速に進み、
脳や脊髄、神経といった
重要器官が次々に作られます。

この時期に葉酸が不足すると、
赤ちゃんの神経性先天異常が
発生する率が高くなってしまうので、
"妊娠を計画している時点"
または
"妊娠しているかもしれない"
女性は積極的に葉酸の摂取を
してくださいね。

葉酸のサプリは色々な種類が売っていますが、
私が摂取して、一番良いな!と思ったのは
無味の水で飲み込む普通のサプリでした。

タブレットの様なポリポリ美味しく
食べられる物も試しましたが、
つわり中には味が気持ち悪く
毎日の摂取が苦痛になってしまいました。。

最近はオーガニックの物等
色々売っていますので、
自分に合った、継続して続けられそうな
サプリを選ぶのも大切な事だと思います!

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